Cá rô là một lựa chọn protein tuyệt vời và phổ biến trong nhiều công thức. Về khía cạnh dinh dưỡng, khoảng 100 gram cá phi luộc hoặc nướng chứa khoảng 105-130 năng lượng, tùy vào phương kiểu chế biến. Để có được vóc dáng hiệu quả, bạn có thể kết hợp cá rô vào ch�